Нейробика — это эффективная зарядка для ума, автором которой является американский нейробиолог Лоуренс Катц. Ученый доказал, что при постоянном выполнении простых однотипных задач, человеку со временем становится труднее сконцентрироваться на новом материале, деле или вопросе. Знакомые для мозга дела приводят к ухудшению памяти и ослаблении концентрации внимания. Связи между нейронами ухудшаются, что в итоге приводит к снижению умственных способностей.
Суть нейробики же, заключается в подключении к работе мозга всех пяти чувств человека необычным способом. Сейчас многие в курсе, что каждая область нашего мозга отвечает за обработку конкретной информации: ориентации в пространстве, творческие способности, логическое мышление и т.д. И, если каждый день ходить одной и той же дорогой, выполнять одни и те же действия, видеть и общаться с одними и теми же людьми, наш мозг успокоится и впадет в спячку. Все действия отлажены, зачем ему развиваться и напрягаться.
Принцип нейробики основан на том, чтобы каждый день привычную рутину разбавлять новыми впечатлениями, задействующими разные органы чувств. Также смысл зарядки для ума заключается в выполнении необычным способом обычных действий.
Занятие нейробикой полезна и эффективна в любом возрасте. Детей эти упражнения учат лучше концентрироваться при усвоении новых знаний, а взрослым помогают избежать возрастного ухудшения памяти и позволяют поддерживать мозг в отличном состоянии.
Нейробика так же очень эффективно способствует развитию воображения, абстрактного мышления, а так же уменьшению депрессии и восстановлению нервных клеток.
Преимущество нейробики в том, что ей можно заниматься в любое время и в любой обстановке. Восстанавливать нейроны своего мозга вы можете и по дороге на работу, и в обеденный перерыв, и, расслабившись в кресле в домашней обстановке, и даже, принимая душ.
Упражнения нейробики заключают в себе выполнение рутинных и привычных дел необычным и непривычным для вас способом.
Вот лишь несколько примеров того, как это можно сделать:
- Меняйте привычные маршруты дороги по пути на работу, магазин или институт, по которым привыкли ходить каждый день, даже если это будет занимать у вас больше времени. Ищите новые маршруты. Привычный путь притупляет восприятие реальности. Если вы добираетесь до места работы за рулем автомобиля, старайтесь чаще ездить по незнакомым вам улицам. Таким образом развивается пространственная память.
- Если вы правша, то, что вы обычно делаете правой рукой (причесываетесь, чистите зубы, держите ложку во время еды и т.д.), пытайтесь делать левой. Если левша, то правой. Ежедневно по несколько строчек пишите непривычной для вас рукой. Это упражнение отлично стимулирует проводящие пути и укрепляет связи между обоими полушариями мозга, что крайне положительно сказывается на развитии интеллекта.
- Задействовать новые цепочки нейронов помогут новые запахи. Проснувшись, разнообразьте обычный запах утреннего кофе, понюхайте какой-нибудь новый аромат.
- Одно из лучших упражнений нейробики является выполнение привычных дел с закрытыми глазами или передвижение на ощупь. Это активизирует редко задействованные в повседневной жизни сенсорные участки головного мозга.
- Развивайте свои тактильные ощущения. Научитесь исключительно прикосновением пальцев различать монеты разного достоинства. Для особо мощного эффекта можно освоить систему письма и чтения для слепых (шрифт Брайля).
- Старайтесь чаще посещать новые места и заводить новые знакомства. Если вы путешествуете по другим странам, используйте все возможности, чтобы как можно больше узнать, увидеть и услышать.
- При чтении новых журналов и газет обращайте внимание на статьи, которые вас раньше не интересовали. Тот же принцип можно использовать и при выборе новых книг для чтения. Польза чтения очевидна, а в данном случае вдвойне.
- Отвечая на вопросы старайтесь придумывать нестандартные ответы.
- Учитесь готовить новые блюда. Если ужинаете в ресторане, пробуйте заказать себе что-нибудь необычное, например то, что вы еще никогда не пробовали.
- Придумывайте новые анекдоты и шутки, обязательно делитесь ими со знакомыми. Помимо того, что вы таким образом делаете зарядку для ума, вы еще и занимаетесь развитием креативного мышления.
- Попробуйте смотреть телевизор с выключенным звуком. При этом старайтесь понять, что происходит на экране, и о чем там говорят.
- Время от времени обновляйте интерьер своей квартиры или офиса. Еженедельно переставляйте вещи в доме и на рабочем столе. Постоянно обновляйте фон компьютера.
Нейробиологи так же считают, что одежда воздействует на образ мыслей человека и его ощущения. Старайтесь сделать свой гардероб разнообразным и не бойтесь менять свой имидж.
Вносите как можно больше разнообразия в свою жизнь!
